Plongeons dans un sujet qui suscite de nombreuses interrogations : les protéines et leur rôle pour nous sportifs.
Avec l’aide d’Aude Bazin, mon experte en nutrition sportive, nous allons décortiquer ce que sont vraiment les protéines, pourquoi elles sont si importantes pour notre pratique, et surtout, démystifier les fameuses boissons et aliments enrichis en protéines qui envahissent les rayons des supermarchés.
Alors, ces produits sont-ils réellement utiles ? Apportent-ils un avantage pour notre récupération, notre construction musculaire ou même la gestion du poids ? Vous découvrirez la réponse argumentée d’Aude.
💡 Vous apprendrez également comment adapter vos apports en protéines selon vos entraînements, et quels aliments privilégier pour une alimentation équilibrée et performante.
💪 Les essentiels pour bien s’alimenter en protéines :
Sources naturelles 🌱 : viande, poisson, œufs, produits laitiers.
Quantités 🤔 : 1,5 g/kg/j pour les sportifs 🏃♂️.
Timing 🕒 : privilégier le matin et le midi pour la synthèse musculaire.
❌ Attention aux produits enrichis :
Marketing alléchant mais transformation excessive ⚠️.
Un dépannage seulement, pas une habitude alimentaire.
✅ Conseil clé : favorisez des aliments simples pour maximiser vos apports nutritionnels !
Cette capsule l’oeil de la DIET, enregistrée en partenariat avec APIRUN, marque nutrition sportive française et à base de produits naturel, vous apportera de précieux conseils pour booster vos performances tout en gardant une alimentation saine et accessible 🎧
Bonne écoute à tous ! 💙
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